Что такое постотпускной синдром и как с ним бороться?
Исследования показывают, что наибольшее число увольнений (до 80%) приходится на период после отпусков. И причина этого явления – так называемый постотпускной синдром, когда при выходе на работу после отдыха нужно сразу делать много дел, вливаться в коллектив, сдавать гостиничные чеки с подтверждением и проч.
В своих рекомендациях психологи едины – обнаружив у себя признаки постотпускного синдрома, проанализируйте, подходит ли вам работа. Обычно в хороший коллектив, с которым работается душа в душу, возвращаешься с легкостью. Работа в первые дни кипит, энергии некуда девать – горы свернуть можно. А бывает наоборот – одна мысль о возвращении на опостылевшее рабочее место выбивает из колеи надолго.
Так что же это – постотпускной синдром?
Если вы стали чересчур раздражительны или чувствуете неуверенность в себе, если у вас часто болит голова и мучает бессонница, если вас покинули силы и вы быстро устаете, а порой чувствуете непреодолимое желание поплакать – знайте, все это признаки постоптускного синдрома. И с этим нужно что-то делать.
Чтобы избавиться от этой беды, прислушайтесь к советам психологов:
Справиться с этим вредным синдромом можно:
В своих рекомендациях психологи едины – обнаружив у себя признаки постотпускного синдрома, проанализируйте, подходит ли вам работа. Обычно в хороший коллектив, с которым работается душа в душу, возвращаешься с легкостью. Работа в первые дни кипит, энергии некуда девать – горы свернуть можно. А бывает наоборот – одна мысль о возвращении на опостылевшее рабочее место выбивает из колеи надолго.
Так что же это – постотпускной синдром?
Если вы стали чересчур раздражительны или чувствуете неуверенность в себе, если у вас часто болит голова и мучает бессонница, если вас покинули силы и вы быстро устаете, а порой чувствуете непреодолимое желание поплакать – знайте, все это признаки постоптускного синдрома. И с этим нужно что-то делать.
Чтобы избавиться от этой беды, прислушайтесь к советам психологов:
- Старайтесь разбивать свой тарифный отпуск на две части. Желательно раз в полгода отдохнуть от трудовых будней. Особенно в зимние месяцы наш организм нуждается в отдыхе. Устраивайте себе периодически отдых на 3-4 дня в период между отпусками (праздничных дней вполне достаточно).
- Запланировав поездку, оставляйте пару дней в конце отпуска на адаптацию и не забывайте гостиничные чеки.
- Постарайтесь приурочить первый день выхода на работу к концу рабочей недели. Стресс от начала рабочей недели будет не так чувствителен, если впереди два выходных.
- Доделайте все горящие дела, подтяните все «хвосты» перед отпуском, чтобы после выхода не слишком напрягаться.
- Чтобы не заболеть в первый день отпуска от смены климата, заранее пропейте мультивитаминный комплекс. В отпуске тоже можно принимать витамины и иммуностимулирующие средства.
Справиться с этим вредным синдромом можно:
- Начинайте рабочий день с ароматной чашки кофе. И только потом разгребайте кучу дел. В первые послеотпускные дни не спешите убирать квартиру, просто отдохните в кругу друзей.
- Правильно планируйте свой день, выделив достаточно времени на полноценный сон.
- Включите в распорядок дня физические упражнения или занятия танцами. Выходные проведите на природе.
- Правильно питайтесь, отдав предпочтение овощам и фруктам – они не так отягощают желудок.
И не огорчайтесь, что отпуск кончился – жизнь продолжается, и нужно всегда радоваться тому, что есть.
Твитнуть
Последние новости раздела
Погода
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер: